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こんにちは。横浜市営地下鉄センター南駅徒歩3分の大学受験予備校BLOOMです。

勉強効率化アップシーリズ＃４は

【効果絶大！！！眠気覚まし法３選】です！！！

そもそも、なぜ眠くなるのか？

お昼ご飯を食べた後、眠くならないという学生は皆無と言っても、過言ではないでしょう。

筆者も高校生の時は、お昼ご飯の後、眠くて眠くて仕方ありませんでした。

しかし、なぜ眠くなるのでしょう？眠くなる原因は、血糖値が急上昇するからと

言われてきましたが、実は近年新たな理論が登場しました。それは、、、

リン酸化現象です。リン酸化現象って？って思った、そこなあなた！

安心してください。一つ一つおって説明したいと思います。

リン酸化現象って？？？

リン酸化現象とは、脳内のタンパク質がリン酸化と呼ばれる反応によって、

タンパクの機能が低下することです。この結果、それを修復するために、

エネルギーを使うので、眠くなるという原理です。リン酸化が引き起こされる原因は、

色々ありますが、主に添加物や酸化した油が原因です。無添加のものを食べれば、

眠気の軽減になるのですが、不運なことに日本は添加物大国。

世界一添加物を使用する国と言われています。添加物を避けてお弁当を両親に作ってもらうのは

不可能と言っても差し支えないでしょう。ではどうすればいいか？眠くなった時に、

最良の方法で眠気を追い払うしかないのです。若干、精神論なところもありますが、

今回は、科学的根拠に基づいた眠気覚まし撃退法について、紹介したいと思います。

眠気覚まし法３選

①息を止める

眠気が強い時は脳が酸素不足になっていることが多いです。

じゃあ、深呼吸をすればいいのかと思うかもしれないですが、それでは、

吸引する酸素量が少し足りません。じゃあ、どうすればいいのか？

限界まで息を止めてみましょう。限界まで息を止めることによって、

我慢しきれなくなった後、大量の酸素が体に入り込んできます。

そうすることで、脳の酸素不足は解消され、眠気は解消されるでしょう。

②手を冷やす

教室が暖かくなってきて、眠くなってしまった経験はありませんか？

手を冷やすことで、体全体を冷やし、眠気を追い払うことができます。

手にはAVA（動静脈吻合）という血管があります。

AVAとは動脈と静脈をつなぐバイパスのような血管で、ここで冷やされた血液が

全身に行き渡ることで、体全体を冷やし、眠気を追い払うことができるという原理です。

③カフェインを摂る

これは言わずと知れた方法だと思います。オススメの飲み物は緑茶です。

意外と知られていませんが、緑茶のカフェイン量はコーヒーの２倍以上です。

緑茶を飲んだ方が、カフェインを多く摂ることができて、眠気を追い払いやすいです。

しかし、カフェインは諸刃の剣で、体はだんだんカフェインに慣れてきます。

つまり、効きづらくなってくるということです。カフェインの摂りすぎには注意しましょう！

まとめ

効果絶大！！！眠気覚まし法３選

①息を止める

②手を冷やす

③カフェインを摂る　

眠気を取り除き、自分が本当にやりたいことができる未来を実現できるように頑張りましょう！

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