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  • 【脳は疲労物質で疲弊する!?】最強の脳の疲労物質の取り除き方

    努力を続ける学生の皆さん、勉強は順調に進んでいるでしょうか???

    本日は….

    最強の脳の疲労物質の取り除き方

    を紹介します!!!

    疲労物質が蓄積し、除去されなければ、上の写真のように倦怠感や、やる気がなくなったり、

    身体面、精神面ともに悪い影響が出ます。また、記憶力の低下なども引き起こします。

    これは受験生にとって、由々しき問題です!しかし、疲労物質はなぜ溜まってしまうのでしょうか?

    まずは原因を見ていきたいと思います。

     

    疲労物質が溜まる原因

    ①携帯、パソコンの見過ぎ

    人間の脳が五感から得る情報は視覚から得る情報が70%以上を占めると、

    言われています。つまり、ずっと携帯やパソコンででネットサーフィンをしたり、

    SNSを見続けているだけで、疲労物質が溜まっていきます。

    外から得る情報が多くなればなるほど、脳が処理する情報が増えていくからです。

    この状況が続くと、脳が休まる暇がなく、どんどん疲労物質が蓄積していきます。

     

    ②食生活の乱れ

    ジャンクフードやコンビニ弁当は添加物の宝庫です。

    添加物は自然由来ではない場合のものが多く、脳に深刻なダメージを与えます。

    特に、日本は添加物大国で世界で一番添加物を消費している国と言われています。

    しかし、美味しいものほど体に悪い!食べないと決めると、精神衛生上良くないので、

    なるべく、控えるようにしましょう。

     

    ③脳の命令を無視続ける

    人間の脳は左脳と右脳と呼ばれる二つの領域に分かれています。

    一般的に、左脳は論理的、右脳は感覚的などと表現されます。

    何が言いたいかというと、右脳が感覚的にあれしたい、これしたいと命令を

    出したとします。例えば、それが受験生の場合、勉強しなければなりません。

    なので、右脳の命令は論理的な左脳が無視して、勉強するように身体に伝えます。

    しかし、右脳もいつまでも黙っちゃいません。無視され続けると、反逆として

    疲労物質を出します。これが好きなことを我慢して嫌になるというメカニズムです!

    なので、時には自分を甘やかしましょう。そうすると、右脳も満足して、

    機嫌よく働いてくれます。

     

    しかし

    上記で述べた原因は減らすことはできてもなくすことはできません。

    携帯は毎日使うし、添加物はどの食品にも含まれているし、

    やりたいこと我慢し続けるのも無理です!しかし、

    原因を減らし、蓄積していくのを防ぐことができれば、

    限りなく勉強の効率は上がっていくでしょう。

    なので、次に最強の脳の疲労物質の取り除き方を紹介します!

     

    最強の脳の疲労物質の取り除き方

    ①お風呂に入る

    お風呂に入ると、身体がポカポカして、身体が活動時に使う交感神経から

    おやすみモードの副交感神経に切り替わります。身体がリラックすると同時に、

    脳に溜まった疲労物質も取り除くことができます。

    具体的な入浴方法も紹介しておきます。まず、温度は41℃以下にしてください。

    41℃以上だと、交感神経から副交感神経への切り替えが

    うまくいかず、身体がリラックスしません。41℃以上のお湯は身体に

    負担がかかり、身体が活動モードと勘違いするからです。

    入浴時間も10分程度にしないと、これもまた身体の負担となり、

    リラックス状態になれないので、長湯には気をつけましょう!

     

    ②質の良い睡眠をとる

    睡眠時に人間の体は修復モードに入ります。つまり、睡眠の質が

    修復の質を決めるということです。生活する中で、現代社会は脳に

    悪影響を及ぼすもので溢れています。なので、しっかりと質の良い睡眠をとらないと、

    疲労物質は取り除かれず、蓄積し、寝たりないなと感じることになります。

    また、長く寝れば良いというものでもありません。

    睡眠時間の長さと睡眠の質の相関関係はありません。

    なので、寝る前は脳にとっての刺激物は避けましょう。

    例えば、激しい運動や携帯をいじるなどです。寝る直前は、なるべくこのような

    ものは避けて、しっかりと寝る準備をしましょう!

     

    まとめ

    脳の疲労物質を取り除かずして、勉強の効率化は不可能と言っても

    過言ではないでしょう。なので、上記で述べたような原因をなるべく減らし、

    脳の疲労物質の除去して、勉強の効率をアップさせ、

    自分の目標を必ず達成できるよう頑張ってみてはいかがでしょうか?

     

     

     


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