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  • 家でもできる!集中力を高める勉強方法

     
    皆さん、こんにちは。
    横浜センター南駅から徒歩1分の大学受験予備校BLOOMです。
     
    今回は、集中力を高める勉強方法についてです。
    自分が受験生時代に取り入れていた方法や、大学生活を送る現在役立っている方法なので、実証済みの情報になります(笑)
     
    ただし、あくまで私の経験に基づく勉強方法です。
    やってみて合う・合わないを確かめてみるようにしてくださいね。
     

     

    ▪ 集中力がアップする勉強方法

    ➀ 1日の時間割をつくり、それに合わせて勉強する

    勉強を始めるときに「今日は何の勉強しよう…」と迷うこと、ありませんか?
     
    「何をやろう?」「今日の勉強ちゃんとできるかな?」と悩みや不安によって思考が分散し、結果として集中できなくなると考えています。
     
    こうならないために、「何を・いつ・どれくらい」勉強するのか。
    つまり、1日の時間割を決めておきましょう。
     
    驚くことに、事前に勉強計画を1時間練ることによって、約4時間のタイムロスを省くことができるそうです。
     
    計画を立てるのが面倒な気持ちもわかります。
    でも最終的には計画を立てた方が近道!これを機に挑戦してみましょう!
     

    BLOOMでは個別指導時に1週間の勉強計画を作成しています。

    詳しい学習メソッドにつきましては、
    こちらをクリック!

     
     

    ➁ 30分以内の勉強と休憩1分を繰り返す


     

    人間の集中力の限界は、集中力の限界は30分だそうです。
    学校の授業等で、途中から集中できなくなってしまう原因は、コレかも!?
     
    そこでおすすめなのが、
    集中力の限界である1~30分の間で、自分が確実に集中できそうな時間で勉強する、という方法。
     
    セットした時間の勉強を終えたら軽く伸び等をして、再度1~30分の間で時間を定めて勉強→休憩→勉強…
    と、繰り返し勉強を進めていきましょう。
     
    脳への負荷が軽く済むので、高い集中力を保持したまま勉強を続けることができます。
     
    この方法ではタイマーも一緒に使いましょう。
    試験などで、残り時間が少なくなってくると焦って集中するようになる、あの現象!ありますよね。
    少しずつ減っていくタイマーの時間表示を見ると「もう残り3分しかない!」と焦るはず。
     
    これも集中力の源となります。
     
    そして重要なのが、タイマーが鳴ったら、途中でも勉強を止めること。
    勉強の続きが気になるので、その後の勉強も集中しやすくなります。
     

    ➂ 前日の復習から勉強をスタートする


     

    私自身、受験生時代に朝起きるのが億劫だったんです。「はー、今日も受験勉強かあ」みたいな。
     
    自分の人生のための受験勉強とはいえ、
    勉強が得意でも好きでもなかった私は、毎朝しんどい思いをしていました。
     
    朝6時に起きても、勉強を始める気がおきなくて気づけば9時半、というような日も(泣)
     
    同士の方がいましたら、ぜひ「復習から勉強をスタートする」方法を試してみてください。
    前日の内容なので負担が少ないうえに、記憶の定着もはかれる良い方法だと考えています。
     
    30分くらいで復習を終えて、英単語やシャドーイング等、音を使った勉強をしましょう。
    音読しながらやれば目も覚める上に、発音の勉強もできて一石二鳥です。
     
    朝の勉強をすっきりスタートさせて、1日の勉強のリズムをつくりましょう!
     

    ▪ まとめ

    それでは最後に、それぞれの長所・短所をまとめておきます。
     
    【まとめ】
    ➀ 1日の時間割をつくり、それに合わせて勉強する
    ・思考の分散・無駄な時間を抑える
     ↔受験勉強に関する良質な情報が必要
     
    ➁ 30分以内の勉強と休憩1分を繰り返す
    ・同じタスクを集中し続けることができる
     ↔無目的、無計画になりがち
     
    ➂ 前日の復習から勉強をスタートする
    ・勉強のスタートを切る、記憶の定着を促す
     ↔必要以上に復習してしまう恐れ

     
    今回は勉強方法にスポットを当てましたが、ポイントは頭・心・身体との向き合い方にあります。
     
    集中できないときは無理せず短い時間で勉強してみる。違う科目をやってみる等、
    自分の出来る範囲で行動してみてください。
     
    また、休憩を取り入れたり、生活習慣を見直してみたりすることも一つの方法です。
    自分自身を振り返り、最適な勉強スタイルをデザインしていきましょう!
     
     

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