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  • 【bloom流】最強の脳内デトックス方法

    努力を続ける学生の皆さん、

    勉強は順調に進んでいるでしょうか???

    本日は….

    【bloom流】

    最強の脳内デトックス

    を紹介します!!!

     

    疲労物質が蓄積し、除去されなければ、

    上の写真のように倦怠感や、やる気がなくなったり、

    身体面、精神面ともに悪い影響が出ます。

    また、記憶力の低下なども引き起こします。

    これは受験生にとって、由々しき問題です!

    しかし、疲労物質はなぜ溜まってしまうのでしょうか?

    まずは原因を見ていきたいと思います。

     

    目次

     

     

    疲労物質が溜まる原因

    ①携帯、パソコンの見過ぎ

    人間の脳が五感から得る情報は視覚から

    得る情報が70%以上を占めると、

    言われています。つまり、

    ずっと携帯やパソコンででネットサーフィンをしたり、

    SNSを見続けているだけで、

    疲労物質が溜まっていきます。

    外から得る情報が多くなればなるほど、

    脳が処理する情報が増えていくからです。

    この状況が続くと、脳が休まる暇がなく、

    どんどん疲労物質が蓄積していきます。

     

    ②食生活の乱れ

    ジャンクフードやコンビニ弁当は添加物の宝庫です。

    添加物は自然由来ではない場合のものが多く、

    脳に深刻なダメージを与えます。特に、日本は添加物大国で

    世界で一番添加物を消費している国と言われています。

    しかし、美味しいものほど体に悪い!食べないと決めると、

    精神衛生上良くないので、なるべく、控えるようにしましょう。

     

    ③脳の命令を無視続ける

    人間の脳は左脳と右脳と呼ばれる二つの領域に分かれています。

    一般的に、左脳は論理的、右脳は感覚的などと表現されます。

    何が言いたいかというと、右脳が感覚的にあれしたい、

    これしたいと命令を出したとします。例えば、

    それが受験生の場合、勉強しなければなりません。

    なので、右脳の命令は論理的な左脳が無視して、

    勉強するように身体に伝えます。

    しかし、右脳もいつまでも黙っちゃいません。

    無視され続けると、反逆として疲労物質を出します。

    これが好きなことを我慢して嫌になるというメカニズムです!

    なので、時には自分を甘やかしましょう。そうすると、

    右脳も満足して、機嫌よく働いてくれます。

     

    しかし

    上記で述べた原因は減らすことはできても

    なくすことはできません。

    携帯は毎日使うし、添加物はどの食品にも含まれているし、

    やりたいこと我慢し続けるのも無理です!しかし、

    原因を減らし、蓄積していくのを防ぐことができれば、

    限りなく勉強の効率は上がっていくでしょう。

    なので、次に最強の脳の疲労物質の取り除き方を紹介します!

     

    最強の脳の疲労物質の取り除き方

    ①お風呂に入る

    お風呂に入ると、身体がポカポカして、身体が活動時に使う

    交感神経からおやすみモードの副交感神経に切り替わります。

    身体がリラックスすると同時に、

    脳に溜まった疲労物質も取り除くことができます。

    具体的な入浴方法も紹介しておきます。

    まず、温度は41℃以下にしてください。

    41℃以上だと、交感神経から副交感神経への切り替えが

    うまくいかず、身体がリラックスしません。

    41℃以上のお湯は身体に負担がかかり、

    身体が活動モードと勘違いするからです。

    入浴時間も10分程度にしないと、これもまた身体の負担となり、

    リラックス状態になれないので、長湯には気をつけましょう!

     

    ②質の良い睡眠をとる

    睡眠時に人間の体は修復モードに入ります。

    つまり、睡眠の質が修復の質を決めるということです。

    生活する中で、現代社会は脳に悪影響を及ぼすもので溢れています。

    なので、しっかりと質の良い睡眠をとらないと、

    疲労物質は取り除かれず、蓄積し、

    寝たりないなと感じることになります。

    また、長く寝れば良いというものでもありません。

    睡眠時間の長さと睡眠の質の相関関係はありません。

    なので、寝る前は脳にとっての刺激物は避けましょう。

    例えば、激しい運動や携帯をいじるなどです。

    寝る直前は、なるべくこのような

    ものは避けて、しっかりと寝る準備をしましょう!

     

    まとめ

    脳の疲労物質を取り除かずして、勉強の効率化は不可能と言っても

    過言ではないでしょう。なので、

    上記で述べたような原因をなるべく減らし、

    脳の疲労物質の除去して、勉強の効率をアップさせ、

    自分の目標を必ず達成できるよう

    頑張ってみてはいかがでしょうか?

     

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