横浜センター南（都筑区）｜高校生・浪人生の個別指導塾　大学受験予備校

 

皆さん、こんにちは。
横浜センター南駅から徒歩１分の大学受験予備校BLOOM　横浜センター南校です。

 
今回はデキる受験生の生活習慣シリーズの第6弾！！
勉強のリフレッシュ編です。
 
勉強すると、
「どうしても疲れてしまう」
「集中力がだんだんなくなってしまう」

人が集中できる時間は案外短いのです。
 
しかし、
「受験生だし、集中できない日があると周りと差がついてしまいそう…息抜きもためらってしまう」
と思ってしまう人もいるのではないでしょうか。
または、
「勉強頑張ったし、10分だけゲームしよう、YouTubeみよう～」
なんて、そうこうしているうちに、「いつの間にか2時間経ってた…」なんてことありませんか？
 
ゲームやスマホ以外にも、しっかりリフレッシュできて、罪悪感を感じないで気分転換できる方法があります！
 

今回は長時間の勉強に打ち勝つためのリフレッシュ法をご紹介します。
 

▪簡単リフレッシュ法4選

・音楽を聴く

好きな音楽を聴いて、気分転換してみましょう。
「ゆっくり落ち着きたい」という人は、クラシック音楽を聴いて脳をクールダウンさせるのもおすすめです。
 

・軽い運動をする

近くのコンビニや緑がある公園まで歩くなど、軽い運動がおすすめです。
外に出れなくてもストレッチなど、家でできる程度の軽い運動でも効果があります。
長時間座っていることで、身体の血流が悪くなったり、凝りにつながってしまいます。

・勉強場所を変える

同じところでずっと勉強するのではなく、場所を変えてみるのも1つの手段です。
午前中は家で勉強して、午後はカフェや図書館にいくなど、新しい環境で勉強することで気分もリセットされるでしょう。

・軽いおやつを食べる

間食に甘いものを大量に食べてしまっては逆効果ですが、「チョコレートを少量食べる」など、自分へのご褒美程度で食べるのがおすすめです。
脳の糖分補給としてもおすすめです。
 

▪BLOOMの講師に聞いたリフレッシュ法

▪1曲分、全力で踊る
→どんな踊りなのか、見てみたいですね（笑）
凝り固まった筋肉もほぐれて、いい気分転換になりそうです！
 
▪勉強場所を家の中で変える
→家の中で勉強場所を変えるというのもいいですね！
少し椅子の位置を変えるだけでもリフレッシュできそうです。
 
▪机の周りを片付ける
→作業中に散らかった机を一度片付けることで気分がリセットされるそうです。
 
▪家の中でなるべく動くようにする
→飲み物はなくなったら取りに行くなど、ずっと座っている状態をつくらないように工夫しているそうです。
こまめなプチ運動を心がけるのも大切ですね！
 
環境に変化を加えるのと、軽い運動を行うことが人気のようです！
 
【まとめ】
・スマホやゲーム以外のリフレッシュで、効率的な休憩を！
・自分に合いそうなリフレッシュの方法を見つけてみましょう！