横浜センター南（都筑区）｜
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こんにちは！横浜市営地下鉄センター南駅から徒歩3分、BLOOMセンター南校です！
本日は… 
なんかよくわかんないけど、今日は勉強のやる気が湧かないって日ありませんか？
それはあなたのやる気の問題ではなく、あなたの体が悲鳴をあげているサインかもしれません。
勉強において、自律神経は非常に重要です。こいつを上手く使えば、勉強の効率が爆上がりしますし、
上手く使えなければ、全然勉強が捗らないということも起こり得るのです。
今回は、その自律神経の重要性と自律神経の整え方を紹介したいと思います。
自律神経をしっかりと整えて、勉強の効率を爆上げしちゃいましょう！！！
自律神経は体のいたるところまで伸びている神経です。
つまり、この神経が正常に機能していないと、とんでも無いことになるということは
誰にもわかるはずです。しかし、私たちはこの変化に鈍感です。
今日は珍しく疲れてるとか、気のせいかな？で済ましてしまいます。
自律神経をしっかり整えることで、勉強の効率の上がり方は無限大です。
しかし、そんな自律神経は外的環境に大変乱されやすいです。
例えば、睡眠不足、栄養不足、運動不足。ちょっとしたことで、
自律神経は乱れてしまいます。では、どのように自律神経を整えればいいのでしょうか？
次は自律神経を整える方法について紹介したいと思います。
今回紹介する方法は３つです。
どれもかなり効果的なので、ぜひやってみてください！
人間の体内にはサーカディアンリズム（体内時計）があります。
体内時計は、自律神経を整えるためにキーとなります。なぜなら、体内時計が狂っている時は
自律神経も乱れている傾向が強いからです。そこで、体内時計をリセットし、
体に正確な時間を教え、活動する準備をさせるために、朝起きたらすぐ陽の光を浴びます。
こうすることで、たとえ睡眠時間が短くて、体内時計が狂っていたとしても、
正常に戻すことができます。こうなってしまえば、気分は無敵です。
一日の活力がみなぎり、バリバリ勉強できる状態になるでしょう。
毎日お風呂に浸かることは、面倒かもしれませんが自律神経を整える上でとても
重要です。自律神経には二種類あって、活動時に活発になる交感神経と
リラックスする時に活発になる副交感神経があります。
自律神経は活動時に活発になる神経です。つまり、一日中交感神経を働かせることはできません。
人間休まなければ死んでしまいます。お風呂に入ることで、副交感神経が優位になり、
交感神経を休ませることができます。その状態が作り出せると、次の日から、
またバリバリ勉強できる理想のサイクルを作り出すことができます。
良質な睡眠も言わずもがな、自律神経を整える上でとても重要です。
自律神経を整える方法一つ目で、日光を浴びると体内時計が整うよという話をしましたが、
睡眠不足過ぎるとそれも限界があります。良質な睡眠は不可欠です。
長く寝ればいいというわけではありません。質の良い睡眠をとることが大事なのです。
上で取り上げなかった、自律神経を整える方法がもう一つあります。
それは自律神経が整いやすいα波が出る音楽を聴くことです。
この種類の音楽を聴きながらやることによって、自律神経が整いやすく、
集中状態を持続しやすいです。BLOOMの自習室では、常にα波が出る音楽が流れています。
そのおかげで、生徒たちは集中して勉強し続けることができ、それは
成績の大幅アップにも一役買っています。
いかがだったでしょうか？
自律神経を整えることは、受験生にとって必須事項です。
自律神経をしっかり整えて、自分の目標達成に向かって頑張って、勉強していきましょう。
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